Kostdagbok (dag 18) 30 juli

 

Lördagsmorgonen började med 10 km 🏃 powerwalk (Läs mer om power walk) med frugan 😍

Blodsockret (Läs mer om diabetes)
Morgon 7,05 (7,2) 👍
Natt 22,23 (5,3) 👍

Motion/steg
Jag gick 10 km, 18 742 steg💪

Måltider

Frukost
Klockslag 08,49
Vad

2 dl havregröt (Se recept)
1 dl lättmjölk

2 msk lingonsylt

2 dl Juice Äpple juice

1 Skiva fullkornsbröd

1 tsk smör

1 skivor skinka

Röd paprika
2 dl kaffe

½ Apelsin

Lunch

Klockslag 

Vad

Eftersom jag åt sen frukost så hoppade jag över dagens lunch.

Mellanmål
Klockslag
Vad 13,24

Middag
Klockslag 16,55
Vad

Till middag vart det hemlagad lasagne och sallad och lite parmesan, glas vatten.

Kvällsmat
Klockslag 19,52

Vad

2 skivor flatbröd

1 tsk smör

1 Skiva ost 

Gul paprika

2 dl kaffe