5.Kostdagbok

En kostdagbok hjälper dig att hålla koll på dina matvanor samt reflektera över hur du kan förbättra dessa.

kostdagbok skriver du upp exakt vad du äter under några dagar, det kommer ge dig en tydlig bild om vad, när och varför du äter.

Under en månad kan du följa mig varje dag vad jag äter och hur jag tränar

Så här ser min dagbok ut

Blodsockret

Motion/steg

Måltid  

Frukost
Klockslag
Vad

Mellanmål
Klockslag
Vad

Lunch
Klockslag
Vad

Mellanmål
Klockslag
Vad

Middag
Klockslag
Vad

Kvällsmat
Klockslag
Vad

Anteckningar