Kostdagbok (dag 20) 1 augusti

 

1:a arbetsdagen efter semestern började med 6 km powerwalk från Älvsjö station sedan runt Solberga BP 1 timme och 11 893 steg, dagens kost frukost, mellanmål, lunch, mellanmål.

Blodsockret (Läs mer om diabetes)
Morgon 5,48 (6,4) 👍
Natt 22,02 (5,9) 👍

Motion/steg
Jag gick 15,89 km, 18 165 steg💪

Måltidsplanering

Text

Måltider

Frukost
Klockslag 08,45
Vad

2 Skiva fullkornsbröd

1 tsk smör

2 ägg

 yoghurt,
2dl apelsinjuice

2 dl kaffe

½ Apelsin

Lunch

Klockslag 11,57

Vad

Till lunch vart pyttipanna (Se receptet) stekt ägg och grönsaker, ett glas vatten.

Mellanmål
Klockslag
Vad 

Middag
Klockslag 17,19
Vad

Till middag vart det stekt korv med snabbmakaroner, tyvärr så hade vi inga grönsaker 😢

Kvällsmål
Klockslag 19,44

Vad