Kostdagbok (dag 9) 16 juli

Efter några dagars "vila" så var det äntligen dax, det vart power walk 1km uppvärmning sedan 6 km runt Farsta IP 1,67 lugnare tempo, sedan vart det 1,5 timme basket och fotboll med Viktor 😄

Blodsockret (Läs mer om diabetes)
Morgon 8,48 (7,9) 👎 Här tog jag blodsockret efter power walk och inte hade tagit min medicin.
Natt 22,30 (4,5) 👎 Blodsockret var lågt och jag åt en banan innan det var dag att sova😴

Motion/steg
Jag gick 16,82 km, 21 116 steg💪

Frukost

Klockslag 08,58

Vad

2 dl Lätt fil 0,5% Arla

2 dl Müsli Finax Sunt & Gott

2 dl Juice Apelsin juice 

1 Skiva fullkornsbröd

1 tsk smör

1 tsk bredbar leverpastej

Röd paprika
Gurka

2 dl kaffe

1/2 pkt Russin

½ Apelsin

Mellanmål
Klockslag
Vad

Lunch
Klockslag 12,15
Vad

Till lunch vart det ostpasta (Se receptet) med grönsaker, knäckebröd, vatten.

Efter lunchen vart det basket och fotboll med Viktor i ca 1,5 timme.

Mellanmål
Klockslag
Vad

Middag

Klockslag 17,38

Vad

Till middag vart det hemlagat super god hamburgare med morotsstavar (se receptet)

Kvällsmat

Klockslag 20,06

Vad

Till kvällsmål vart det Yoghurtglass à la minute (Se receptet)

Anteckningar

Vart en bra dag 👍👊💪