Kostdagbok (dag 4) 8 juli

 

Efter en dags vila vart det en powerwalk till Fagersjö och tillbaka 6 km och 9 240 steg :-) kändes bra👍

Blodsockret (Läs mer om diabetes) 

Morgon 6,49 6,1 👍

Natt 21,48 (5,9) 👍

Motion/steg
6 km och det vart hela 13 097 steg ca 10 km.

Måltider  

Frukost
Klockslag 08.41
Vad

2 dl Lätt fil 0,5% Arla

2 dl Müsli Finax Sunt & Gott

2 dl Juice Äpple juice

1 Skiva fullkornsbröd

1 tsk smör

1 Skiva ost 

Röd paprika
Gurka

2 dl kaffe

1/2 pkt Russin

Shot Apelsin, Äpple, Ingefära, Gurkmeja, Lime

Mellanmål

Klockslag

Vad

Lunch

Klockslag 12,28

Vad

Till lunch vart det köttbullar  med fullkorns pasta, (Se receptet) grönsaker, knäckebröd, vatten

Mellanmål

Klockslag

Vad

Middag

Klockslag 16,48

Vad

Till middag vart det pannkakor (Se receptet) med sylt, grädde, lättmjölk

Kvällsmat

Klockslag 20,38

Vad

Till kvällsmål vart det en koppkaffe, 2 rutor av mörk choklad 86%  ½ dl Naturella cashewnötter

vatten.

Anteckningar