Kostdagbok (dag 3) 7 juli

 

Dag 3 vart en vilodag (Läs mer varför det är bra att vila mellan träningarna) 

Blodsockret (Läs mer om diabetes) 

Morgon 7,23 6,9 👍

Natt 21,50 (6,3) 👍

Motion/steg

I dag vilade jag helt 🙈🙉🙊

Måltider  

Frukost

Klockslag 10,14

Vad

2 dl Lätt mild yoghurt 0,5% Arla
2 dl Svenska havreringar Naturell 
2 dl Juice Apelsin juice 
1 Skiva fullkornsbröd
1 tsk smör
1 Skiva ost 
Grön paprika
2 dl kaffe
1/2 banan
Shot Apelsin, Äpple, Ingefära, Gurkmeja, Lime

Mellanmål

Klockslag

Vad

Lunch

Klockslag 13,47

Vad

Till lunch vart det omelett (Se receptet)  med tomat, gurka, paprika, vatten.

Mellanmål

Klockslag

Vad

Middag

Klockslag 17,22

Vad

Till middag vart det kassler, ris, currysås med grönsaker.

Kvällsmat

Klockslag 20,38

Vad

Till kvällsmål vart det frukt, vattenmelon, banan, äpple samt jordgubbar, ett glas vatten