Kostdagbok (dag 16) 24 juli

 

Söndagen började med powerwalk (Läs mer om power walk) det vart rundan "Hökarängen" 10,53 km dvs1 mil på 1 timmer 42 minuter, gick 15 040 steg 👊  

Blodsockret (Läs mer om diabetes)
Morgon 6,11 (6,4) 👍
Natt 22,,17 (5,7) 👍

Motion/steg
Jag gick 15,22 km, 19 093  steg💪

Måltider

Frukost
Klockslag 08,16
Vad

2 dl Lätt mild yoghurt 0,5% Arla

2 dl Svenska havreringar Naturell 

2 dl Juice Apelsin juice 

1 Skiva fullkornsbröd
1 tsk smör

1 Skiva ost 

Gul paprika

2 dl kaffe

½ Apelsin
½ Banan

Lunch

Klockslag 12,21

Vad

Till lunch åt jag sill talrik, skärgårdssill, koktpotatis, ½ägg, löjrom, grönsaker, knäckebröd och ett glas vatten. 

Mellanmål
Klockslag
Vad14,59

Till eftermiddags mellan mål vart det en kopp kaffe och en sockerfri kaka "Hallongrotta" 

Middag
Klockslag 16,55
Vad

Till middag åt jag korv med pasta, grönsaker, knäckebröd, vatten.

Kvällsmat
Klockslag 19,47
Vad

Till kvällsmål vart det knäckebröds smörgås med ägg (Se recept)