Kostdagbok (dag 12) 19 juli

 

Härlig tisdag morgon, dagen började med 1km uppvärmning sedan 6 km runt Farsta IP sedan 1 km nedvarvning. Vi går tillsammans till och från Farsta IP väl på IP går vi i vår önskade takt Idag vart det 8.61 km och 12 335 steg 1.23 min.

Blodsockret (Läs mer om diabetes)
Morgon 7,06 (6,0) 👍
Natt 23,00 (5,2) 👍

Motion/steg
Jag gick 13,76 km, 16 650 steg💪

Måltider

Frukost

Klockslag 08,55

Vad

2 dl Lätt mild yoghurt 0,5% Arla

2 dl Svenska havreringar Naturell 

2 dl Juice Apelsin juice 

1 Skiva fullkornsbröd
1 tsk smör

2 skivor medwurst

Grön paprika
Gurka

2 dl kaffe

½ Apelsin
½ Banan

Mellanmål

Klockslag

Vad

Lunch

Klockslag 12,48

Vad

Till lunch vart varmkorv med bröd, bostongurka, senap och ketchup och ett litet glass mjölk (Se receptet)

Mellanmål
Klockslag
Vad

Middag
Klockslag 16,45
Vad

Till middag vart det Ravioli i köttfärssås (Se receptet) med grönsallad, parmesan ost, vatten 

Kvällsmat
Klockslag 19,57
Vad

Till kvällsmål vart det en knäckebröds smörgås med sallad, ost samt grön paprika skiva, gurk skiva samt en kopp kaffe.